С 9 по 15 октября - неделя сохранения психического здоровья

Весь организм в целом находится под контролем нервной системы, нашего головного мозга. А психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Несколько полезных советов для сохранения психического здоровья от специалистов:

1. Правильно питаться, чтобы быть спокойным.
   Чрезмерное потребление сахара, соли, лука и газированных напитков может вызвать избыточное производство гормонов, которые увеличивают раздражительность. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние.
2. Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфинов.
3. Позитивное мышление.
   Меньше обращать внимания на негативные моменты, больше – на положительные, улыбаться и заниматься тем, что интересно.
4. Отказаться от алкоголя, наркотиков и никотина.
   Они угнетают нервную систему, это приводит к агрессии, депрессии и снижении памяти.
5. Если же не получается справиться самому, рекомендуем обратиться к психотерапевту.

Важно! Стресс – это нормально!
На всех этапах жизни человечества происходят какие-то катаклизмы, и это нормально, когда общество реагирует психологическим напряжением. Стресс – адаптационная реакция. Не убеги первобытный человек от мамонта, то человечества и не было бы. Зачастую люди не умеют критически оценивать ситуацию, начинают ее гиперболизировать, вызывая у себя дополнительный стресс. Нужно уметь себя перенастраивать.

Как вариант! Аутогенная тренировка!
Когда в Германии в 1930-х сменилась власть, они отправили экспедицию в Азию, чтобы изучить, почему буддисты такие спокойные, – рассказал Владимир Салмин. – После путешествия Иоганн Генрих Шульц написал книгу «Аутогенная тренировка». По сути – это йога для людей с западным менталитетом. Тренировку можно освоить за шесть-восемь месяцев. Для нас важны первые два упражнения: научиться успокаиваться и расслабляться. Тогда мы будем владеть собой в любой ситуации.

Обратите внимание! Подавленные чувства и эмоции являются психосоматической причиной заболеваний.
У человека пять чувств: страх, гнев, печаль, радость и любовь. Все остальное – эмоции. Нам с детства внушают, что нельзя проявлять негативные чувства и эмоции, и они накапливаются. Гнев приводит к сердечно-сосудистым и мочеполовым заболеваниям, болезням суставов. Чувство вины, которое называют ментальной тюрьмой, приводит к тому, что мы запрещаем себе радоваться. Это большая ошибка. Необходимо распознать свой страх – понять, реальный ли он или надуманный. Если нет угрозы, то продолжаем радоваться жизни! Желательно вести (обязательно ручкой) дневник своих состояний, анализировать себя, находить причины гнева и других эмоций. Уметь отдыхать, хорошо спать.

Но если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту!